[...] firmy oxy-gen, nie kupuj tego. czlwowieku to jest tynk ze sciany z 80% zawartoscia wapnia. kiedys kumpel mi sie pochwalil i dal sprobowac. ten tekst ze ma wlasciwosci anaboliczne to pewnie z allegro, ale w sklepach internetowych tez sa odzywki tej firmy i jest to najwikesze gowno jakie znam. ta firma jest gdzies tak 20 miejsc za megabolem. pozdro
jakie zapotrzeboanie kcal? dajesz rade stosowac sie do w/w zalecen. masz jakis problem z dostarczeniem ktoregos skladnika pokarmowego? poza tym jesli wazysz 75kg to Twoja rozpiska rozpiska jst bledna, faktycznie po przeliczeniu przyjmujesz: bialka 3g na kg masy ciala (za duzo) ww - 6g na kg masy ciala t - 1.2g na kg masy ciala są to dawi spore - [...]
Kazdy człowiek powinien dobierac sobie witaminy do grupy krwi,ja np.mam 0rh+ i wskazane jest bym brał witaminy B i pochodne.Wejdz na strony z dietami dla grup krwi ,nie pamiętam dokładnie adresu,ale tam możesz poczytać czego unikac a jakie witaminy iminerały sa wskazane.
[...] sprawa. Strongman bardziej wytrzymałość niż siła. Przysiad, wyciskanie i martwy ciąg są w sam raz. Przysiad robił każdy w swoim życiu, wyciskanie to pierwsze ćwiczenie jakie 99% wykonywało na siłowni, a martwy ciąg jest tak banalnie prosty do nauczenia, że wystarczy dobrze się przyjrzeć, oczywiście pomijam tu technikę, bo tej można się [...]
Jakie pytania żaden lewy profil tylko za tren się nie łapałem bo to nie są przelewki i trzeba się zastanowić żeby go wziąć z głową anie na pałę i zablokować się na amen a trafić dobrze kopiący tren to druga sprawa nie brałem takiego połączenia i się grzecznie pytam a na testosteronach i innych środkach też można zrobić cuda jak się ma pojęcie To [...]
ja wiem jakie proporcje i takie sa 70/30 ale chodzi mi konkretnie czy dozucic cos jeszcze do sniadania ze zwierzecego a odjac z pozostalych kurde bo mam tak 1 150g płatków owsianych+250ml mleka+5g tran+warzywka 2 120g piersi z kurczaka+15g oliwy z oliwek+warzywka 3 100g kaszy gryczanej+120g jajek+warzywa 4 120g [...]
[...] miesni) Wszystkiego w odpowiednich proporcjach z diety teorytycznie nie dostarczysz bo musiala by byc bardzo zróżnicowana. Ja nawet nie wiem jaki produkt zawiera konkretnie jakie związki, zywienia jeszcze nie mialem. ALe to co ci podalem wystarcza zeby organizm fukncjonowal poprawnie(oczywiscie +zestaw witamin), a zeby byc BARDZO zdrowym jak to [...]
ja bym nie wliczal, tak samo jak warzyw i owocow... jest sucha dieta posilki + woda a warzywa i owoce jemy takie jakie nam w danej chwili podchodza, dzieki temu znacznie latwiej utrzymac diete... raz pomidor, raz ogorek, kalafior itepe... mala zmniana a posilk nie sa takie monotonne...
[...] Żołnierskie 3x8 Podciąganie Wąsko 3x8 Wyciskanie Wąsko lub dipsy 3x8 Uginanie ramion 3x8 Deska x3 Wspiecia na palach 3x8 Które cwiczenia sa do usuniecia z planu, a jakie dać na miejsce tych zlych? Chodzi mi o to by zamienić te złe, na cwiczenia przyjazne barkom :) Zmieniony przez - metsukoone w dniu 2017-01-12 15:20:23 Zmieniony przez [...]
[...] ma śladów. Na sparingi będą dobre, a jeśli chodzi o nawalanie w worek to lepsze napięstniki, rekawice mma. Oczywiście o większej gramaturze też są spoko. I tutaj nie wiem jakie to ma znaczenie, ale trener mi mówił, żeby nie kupować rękawic z naturalnej skóry, tylko z syntetycznej. Może ktoś się wypowie na ten temat. [...]
Nie do końca rozumiem w czym problem? Białko możesz odjąć ze źródeł jego obecnych w Twojej diecie. Nie wiesz jakie produkty są zalecanymi źródłami białka? W takim razie w jaki sposób ją ułożyłeś? Otrzymałeś wcześniej linki do artykułów je opisujących. Poczytaj i odejmij nadmiar że swoje diety. Poza tym ten nadmiar białka jest najmniejszym [...]
o znalazlem hehe fajnie.. obym jeszcze cos z tego kumał :D to by było dobrze... pomotane to zdeczka dajcie pozadna diete na mase z opisem jakie produkty jesc a nie ile weglowodanow i tluszczow bo nie wiem w czym sa weglowodany heheh :p
Wystarczy nauczyć się jakie produkty są podstawowymi, zaleceniami źródła i składników odżywczych (białka, tłuszczów i węglowodanów). Znając je bez problemu będziesz wiedział co za co możesz zamieniać w diecie. Poza tym, korzystając z dziennika żywieniowego potreningu.pl wprowadzasz produkty i komponujesz z nich posiłki. Dla przykładu na śniadanie [...]
to albo Ci ściemniają ze to na suplach albo sam nie wiem... Dieta to jakies 70% sukcesu , pozniej jest trening i regeneracja, suple to mały dodatek w tym wszystkim , na samych suplach sie nie rośnie...myślałem podobnie w Twoim wieku , Ty jednak masz duzo łatwiej bo jest spory dostęp do wiedzy, fora internetowe gdzie sporo mozna sie dowiedzieć od [...]
